Come rimettersi in forma dopo l’estate: 10 consigli utili

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Come rimettersi in forma dopo l’estate

Come rimettersi in forma dopo l’estate. Una raccolta di consigli utili, esercizi e dritte per ritrovare la forma fisica dopo le vacanze.

Sei appena rientrata dal mare, ti sei guardata allo specchio e.. ops! Ti sei lasciata andare al buffet, vero? Oppure quel fornaio all’angolo che sfornava brioches fumanti ad ogni ora ti ha conquistata? Anche quel gelato in piazzetta era buonissimo, giusto? L’estate è la stagione delle vacanze, del relax, del divertimento e di tutti quei piccoli vizi che, una volta all’anno, ci possiamo concedere. Ora, però, è tempo di rientrare in carreggiata! Oggi ti svelerò una serie di consigli utili per scoprire come rimettersi in forma dopo l’estate.

Come rimettersi in forma dopo l’estate: 10 consigli utili

Pronta, o pronto, a ritornare in forma perfetta? (sì, perché anche i maschietti tendono ad accumulare in vacanza!). Pronto a a perdere quei 2 kili di troppo?

Pronti, partenza, via! Ecco 10 consigli utili per imparare come rimettersi in forma dopo l’estate.

  1. Stabilisci nuove abitudini. Rientra nella quotidianità e inserisci nelle tue giornate almeno 15 minuti di moto (una passeggiata, degli esercizi, ciò ce preferisci).
  2. Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno per idratare l’organismo e partire con più carica.
  3. 3 giorni detox sono ciò che fa per te (soprattutto se hai qualche brufoletto dovuto al troppo cibo!). Qui ti svelo i segreti della dieta detox.
  4. È il momento giusto per iscriverti in palestra. Scegline una dove verrai seguito da un personal trainer e firma un contratto annuale per risparmiare.
  5. Mangia lentamente. Per ogni boccone mastica per almeno 13 volte, in questo modo aumenterai il senso di sazietà
  6. Acqua frizzante. Perfetta per aumentare il senso di sazietà a tavola e non solo (attenzione: gonfia!).
  7. Frutta e verdura. Consumane in grande quantità e sceglila di stagione e di provenienza locale se possibile.
  8. Spegni la tv. Per gustare un pasto al meglio spegni la tv e concentrati sul cibo, ne assaporerai meglio il gusto!
  9. Colazione da re, pranzo da principe e cena da povero. Inizia con una ricca colazione, prosegui con un pranzo moderato e rimani leggero a cena.
  10. Dopo le 17 no ai carboidrati. Consumali solo nella prima parte della giornata.

Eccoci, 10 consigli utili da salvare e conservare per ritrovare la forma dopo le vacanze.

Io corro a fare un po’ di attività fisica e tu?

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