ESERCIZI SNOWBOARD: UNA SERIE DI CONSIGLI PER NON FARSI COGLIERE IMPREPARATI DALLA STAGIONE INVERNALE

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ESERCIZI SNOWBOARD

Una piccola selezione di esercizi snowboard. per non arrivare alla prima giornata sullo snowoboard della stagione impreparati,
ottimi anche per tonificare gambe e glutei ed annientare la cellulite.

Gli impianti sciistici in Lombardia hanno inaugurato in netto anticipo la stagione e il prossimo sabato sarà l’occasione perfetta per me per iniziare la mia stagione sulla neve con un piccolo ripasso delle tecniche basilari dello snowboard, sport che pratico da 6 anni, prima del mio viaggio in Trentino, terra per eccellenza degli sport invernali.

ESERCIZI SNOWBOARD: UNA SERIE DI CONSIGLI PER NON FARSI COGLIERE IMPREPARATI DALLA STAGIONE INVERNALE

Oggi vi propongo qualche esercizio utile per avere muscoli scattanti e potenti, adatti ad una discesa con lo snowboard.

  1. Squat, utile per tonificare e rinforzare i muscoli di tutte le gambe. Mettetevi con i piedi paralleli alle spalle ed effettuate dei piegamenti sulle ginocchia con le braccia distese davanti a voi all’altezza delle spalle;
  2. Skateboard, utilissimo per sviluppare il senso dell’equilibrio, necessario per lo snowboard, effettuate dei piegamenti su voi stessi mentre vi muovete;
  3. Hula-hop, 15 minuti al giorno di hula-hop effettuato con le braccia aperte verso l’esterno e distese all’altezza delle spalle vi consentiranno di sviluppare i muscoli delle spalle e al tempo stesso di tonificare fianchi e glutei;
  4. Jogging, 10 minuti di corsa alternati a 3 di camminata vi consentiranno di sviluppare la resistenza;
  5. Addominali, i classici addominali svolti sdraiati su un tappetino sono un must, lo snowboard è uno sport che coinvolge tutto il corpo e per poter girare è necessario effettuare una rotazione del busto e delle spalle, quindi gli addominali obliqui, e non solo, ci saranno di enorme aiuto.

Questi erano 5 piccoli esercizi che svolgo ogni giorno per mantenermi in forma e in periodo di preparazione li intensifico, per ottenere risultati migliori.
Ovviamente non sono utili solo per lo snowboard ma per moltissimi altri sport.
Ricordate questi due parametri, importantissimi:

  • Rinforzare: effettuate tot. serie da un numero prestabilito di colpi, non eccessivi.
  • Tonificare: effettuate una o più serie con il numero massimo di colpi che riuscite a fare.

Spero di esservi stata utile, buona giornata! Continue Reading